乒乓球反麵下拉旋球的訓練方法

2021-03-30

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　　直拍乒乓球反麵拉倒旋轉球的平坦度控製要領與擋球相同。站立身體重心在右腳。拉球時，用腰部控製手臂，腰部前傾，用手腕用力搓球的中上部，擊球瞬間將球向前推。

　　1.拉一般旋轉球的訓練。可以多球進行。一是要進行拉斜線的訓練，掌握擊球時間和手部調整，使手部動作與腰腿的用力相協調，通過反複訓練達到動作塑形的目的。在高點或者摔倒初期擊球。

　　2.提環球訓練。主要是在對手回球快沒時間握柄的情況下，放慢拉球節奏，拉起掛圈球拉球。或者對手回短球，後站沒時間接前者，放慢拉球節奏，拉起掛圈球拉過去。可以通過多球訓練法進行。教練可以使用定點長球或短球，讓運動員在訓練中反複體驗擊球要點，然後增加訓練難度，采用長短球結合的定點訓練方法進行練習。

　　3.抓拉前的弧圈球訓練。在之前訓練的基礎上，加強拉球的威脅。可以使用多個球或單個球。注意擊球時間的調整，盡量在前期或者起跳高點擊球。

　　4.斜直線綜合訓練。掌握了斜拉直線的技巧後，斜拉直線的綜合訓練主要是訓練落點變化和重心互換的調整能力。

　　5.直拉球訓練。隨著乒乓球技術的發展，突破正手位置的戰術越來越被采用，對麵拉球越來越被國外運動員所適應。在遊戲中，對角線經常被對方拉向一邊。所以，拉直線是當今比賽的技戰術需要。同時，由於對方持板的特點，拉出的直球自然有左旋，弧線向內轉，使對方防守和回拉更加困難。拉直線的訓練也可以用多球的方法進行。在訓練中，拉直線一定要注意身體重心，這和拉斜球是不一樣的。拉直線時重心完全在右腳上(以右手為例，左手正好相反)。腰部不是用手，而是用來控製擊球的方向。擊球時，身體應該稍微向右傾斜。