黄瓜官网APP基地：打好乒乓球先做基本功

2021-12-07

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反手進攻和正手進攻的訓練方法基本相同。隻是在接觸時間上，反手定點進攻不適合剛掌握正手的運動員。

之後，他們會被灌輸給他們。因為橫拍的反手位相對更容易開導，如果孩子在初學階段就一學正手位就加上反手內容，很容易不知道在訓練中用哪邊。

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因此，在兩三點正手進攻後安排反手定點教學後，運動員不僅有正手練習的認知，而且有腳下移動步法的基礎，對快速提高反手技術會很有幫助。反手進攻時，球拍要穩定地打在胸部的位置，主要以“頂撥”擊球。手腕動作不要加得太多，也不要隻撥頂，隻要拿住球再撥出去就可以了。

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運動員熟練掌握正反手進攻技術後，即可進入兩者融入的訓練。圖中所示的訓練方法通常稱為“側身推擋”。對於橫板選手來說，就是用反手攔網，然後連接側身正手進攻。這項訓練不僅可以加強青少年運動員正反手連接的熟練度，還可以幫助他們培養側身進攻的主動意識。

兩點揮拍是通過平行步將正手定點和反手定點進攻連接起來。這部分訓練還要求運動員的腳掌步法要到位，然後在身體移動較快時，可以先站到位再擊球。在訓練中，教練要向運動員強調腿部的彈性功能，讓他們每次都能做一個紮實的踢腿動作。

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