乒乓球基礎技術訓練：自己怎麽顛球訓練？

2021-11-23

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擊球練習是鍛煉手感的好方法。練習時，先原地練習運球，再慢慢練習運球。原地踢球時將球拍平放在身體前方，另一隻手輕輕拋球。當球落在球拍附近時，用球拍輕輕向上踢球，並反複進行。注意抓地力和球的力量。

滾翻球是練習乒乓球技術的一種長期的個人方法。當你能隨意控製球的高度和旋轉時，你在台上練習時就能更好地擊中球拍的得分區。

乒乓球正手快搓和反手快搓訓練；

正手快速搓。向右靠近桌子站著，右腳微微向前，身體靠近桌子。球來時身體略向右轉，手臂略向前上方，肘部自然彎曲，手臂外旋使拍麵後角向後，向後運動小。當球到了上升階段，前臂配合手腕用上臂的力量向前，利用合力觸球的中下部，用力向前向下摩擦。擊球後，手臂向前，隨情況恢複。

快速反手揉搓。站在舞台的左半部分，左腳微微向前。對手來球時，球拍略向左、向後、向上，拍麵向後傾斜。來球跳躍到上升階段時，前臂主要發力，手腕配合，用力觸球中下部，用力向左、前、下摩擦，手臂向前移動，隨著擊球後的情況恢複。

快速摩擦技術具有較小的運動、較快的速度和一定的旋轉。與其他揉法配合使用，可主動改變擊球節奏，為爭取主動創造條件。完成這一技術時，除了要正確使用快速搓法外，還要注意加強對來球的判斷。根據快揉的早期擊球時間，擊球時手臂要快速向前伸展迎球，注意注意與慢揉的區別，擊球時手腕向前的幅度要小。不要站得離平台太遠，同時錯過擊球的機會。

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