乒乓球基礎訓練苦？先苦後甜，學好步法就可以了

2021-12-14

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乒乓球運動靈活敏捷，所以支撐全身運動的步法是關鍵，這個步法得要繞著整個球台運動。

如果步法不好，會在很大程度上製約更高水平的發揮，很好的運動員達到一定技術水平後很難有所提高。

好的步法可以彌補很多東西，比如技術差，協調性差。在國內外，隻要是正手特別好的選手，都有特別好的步法。

一些業餘選手在接發球後轉為正手進攻時，打得並不流暢。這個問題的原因在於步法的調整。

因為一般來說，很後一步右腳在反手前麵，至少要和左腳平齊站立(相對於球台的端線)。如果回球不及時恢複，右腳不會後退，黄瓜官网APP習慣了右腳在正手用力時落後，導致用力不順暢。

乒乓球的基本姿勢和站姿

雙腳張開，略寬於肩膀，略在左腳前，略在右腳後。你前後腳的距離大約是半英尺。前腳著地，腳跟微抬，壓力在兩腳之間。膝蓋彎曲，上半身微微前傾，腹部和胸部適中。肩關節放鬆，手肘彎曲，擊掌位於身體正前方右側，擊掌略高於桌麵，擊掌麵向前。站在桌子的左邊。

球成熟後，黄瓜官网APP得要加上一個簡單的跨步，既有左右，也有前後。反手是黄瓜官网APP防守的一個重要技術，所以我得要從一開始就加腳。很多朋友認為先熟練練手再練腳是很有必要的，或者根本不理會。這種意識是錯誤的。在你的腳下，是各種技術的基石。不要等到以後再練習。在你知道如何用手移動後，你得要立即進行步法訓練。這才是實戰和真實的技術水平。

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